初めてのノルディックウォーキング①

実施日：2022年3月14日（月）曇り後晴れ　

参加者：担当:F Yam,T Kaw,K Miy,N Kin,Y Sim,T Yam,S Yok,K Sak,K Kan,(一般参加)K Mae　計１０名

コース : 多井畑厄神駐車場9:45、10:00奥須磨公園にて講習会　12:00解散

講　師　エヌウォーカー倶楽部　代表　藤川真司

明け方まで小雨でお天気が心配でしたが、晴れの予報に変わり、ホッとしました。

全国でも珍しいプロの指導者『エヌウォーカー倶楽部　藤川真司』さんに来て頂き、ノルディックウォーキング講習を行いました。

北欧生まれのノルディックウォーキングはクロスカントリー選手の夏の体力維持、強化トレーニングとして行われていた「スキーウォーキング」でした。

いつまでも自分の足で歩ける身体作りを目標に、体力作りの基本の靴の履き方から始めました。

まず、基本は足元の靴の履き方からです。いつもはゆるゆるの靴の紐ですが、しっかりと締めますが足首はゆったりと

準備体操です。体全体をほぐします。歩き方のコツやポールを持つときの注意点を教えて頂き、スタートです。

登り坂はポールを後方について推進力にします

梅の花をめでながら進みます

なかなかいい感じに歩いていますが、まだぎこちない。小休止時に体幹トレーニングの仕方も教えて頂きました。

階段の昇り降りでのポールの使い方を教えて頂きました。

いつもと違うポールの使い方でまだまだ戸惑っていますが、大分慣れてきました

いいお天気になりました。

スミレの花が咲いていました。一気に春ですねぇ～

先程習った階段の降り方を実習しています。結構長くて急な階段ですが、皆さん無事に降りました。

下から見上げた桜の古木。もうすぐ桜の花が咲くでしょう

最後にポールを使った３種類のストレッチは家庭内でも行えるので是非続けて下さい

以下は皆さんからの感想です。

・靴の紐の締め方を教わり楽になりました

・肘の使い方がまだわからない

・片足に重心を乗せるのが難しい

・自分の歩き方の補正が出来た。ストレッチが良かった

・肩に力が入ってたが軽くなった

・お天気になって鳥の声が聴けて良かった。力を抜くのが難しい

・体が右前に傾くのが大分良くなった

・ノルディックウォーキングのイメージが変わった。体が軽くなった

・楽しかった。靴の締め方が勉強になった

使い方は登山ポールと少し違いますが、皆さんに好評だったようです。次回は４月１６日(土)の午後から行いますので奮ってご参加ください

報告 : F Yam