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例会報告

初めてのノルディックウォーキング①

実施日:2022年3月14日(月)曇り後晴れ 
参加者:担当:F Yam,T Kaw,K Miy,N Kin,Y Sim,T Yam,S Yok,K Sak,K Kan,(一般参加)K Mae 計10名
コース : 多井畑厄神駐車場9:45、10:00奥須磨公園にて講習会 12:00解散
講 師 エヌウォーカー倶楽部 代表 藤川真司

明け方まで小雨でお天気が心配でしたが、晴れの予報に変わり、ホッとしました。
全国でも珍しいプロの指導者『エヌウォーカー倶楽部 藤川真司』さんに来て頂き、ノルディックウォーキング講習を行いました。
北欧生まれのノルディックウォーキングはクロスカントリー選手の夏の体力維持、強化トレーニングとして行われていた「スキーウォーキング」でした。
いつまでも自分の足で歩ける身体作りを目標に、体力作りの基本の靴の履き方から始めました。

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まず、基本は足元の靴の履き方からです。いつもはゆるゆるの靴の紐ですが、しっかりと締めますが足首はゆったりと

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準備体操です。体全体をほぐします。歩き方のコツやポールを持つときの注意点を教えて頂き、スタートです。

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登り坂はポールを後方について推進力にします

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梅の花をめでながら進みます

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なかなかいい感じに歩いていますが、まだぎこちない。小休止時に体幹トレーニングの仕方も教えて頂きました。

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階段の昇り降りでのポールの使い方を教えて頂きました。

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いつもと違うポールの使い方でまだまだ戸惑っていますが、大分慣れてきました

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いいお天気になりました。

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スミレの花が咲いていました。一気に春ですねぇ~

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先程習った階段の降り方を実習しています。結構長くて急な階段ですが、皆さん無事に降りました。

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下から見上げた桜の古木。もうすぐ桜の花が咲くでしょう
最後にポールを使った3種類のストレッチは家庭内でも行えるので是非続けて下さい

以下は皆さんからの感想です。
・靴の紐の締め方を教わり楽になりました
・肘の使い方がまだわからない
・片足に重心を乗せるのが難しい
・自分の歩き方の補正が出来た。ストレッチが良かった
・肩に力が入ってたが軽くなった
・お天気になって鳥の声が聴けて良かった。力を抜くのが難しい
・体が右前に傾くのが大分良くなった
・ノルディックウォーキングのイメージが変わった。体が軽くなった
・楽しかった。靴の締め方が勉強になった

使い方は登山ポールと少し違いますが、皆さんに好評だったようです。次回は4月16日(土)の午後から行いますので奮ってご参加ください

報告 : F Yam




by manaty078 | 2022-03-14 16:25

西神戸山の会 例会報告
by manaty078

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